Les premiers repas de bébé ... Quand commencer ? Quels aliments proposer ? Quelle attitude adopter face à ses premières réactions ? Pas de panique, je suis là pour t’accompagner dans cette étape importante.
Quand commencer la diversification ?
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’introduire les premiers aliments solides vers l’âge de 6 mois. Avant cet âge, le système digestif de bébé n’est pas tout à fait mature. En Belgique, l'ONE (Office National de l'Enfance) nous conseille d'introduire les premiers aliments solides vers 5 à 6 mois. Dans tous les cas, après 6 mois, le lait seul ne suffit plus à couvrir les besoins nutritionnels de bébé. Je te conseille vivement de te procurer la brochure gratuite de l'ONE "De nouveaux aliments en douceur" elle est super bien faite !
Quels aliments proposer ?
Privilégie les aliments riches en fer : les viandes, les légumes verts feuillus, les légumineuses.
Varie les textures : alterne les purées, les compotes et les aliments plus épais pour habituer bébé à différentes sensations en bouche.
En matière d'allergènes (œufs, lait de vache, poisson, fruits à coque, arachides, blé, soja) les avis divergent ... Parles en avec ton pédiatre mais il y a plein d'autres aliments à essayer avant ceux là ... ils ne sont peut être pas nécessaire au début de la diversification. Tu pourras les introduire plus tard, un par un et en observant attentivement les réactions de ton bébé.
Comment procéder ?
Commence par une petite quantité : Une cuillère à café suffit pour la première fois.
Propose un aliment à la fois : Cela te permettra d’identifier plus facilement les éventuelles allergies.
Sois patiente : Il est normal que bébé refuse les premières cuillères. Persévère et propose-lui l’aliment à plusieurs reprises.
Crée une ambiance agréable : Un environnement calme et chaleureux favorise la découverte des nouveaux goûts.
Les erreurs à éviter :
Ne force pas ton bébé à manger : L’alimentation doit rester un plaisir.
N’ajoute pas de sel, de sucre ni d’épices : Les papilles gustatives de bébé sont très sensibles. Par la suite, tu pourras ajouter quelques herbes aromatiques mais dans un premier temps, laisse le découvrir la saveur des aliments natures.
Quelques idées de recettes pour les première tentatives :
Purée de carotte et pomme de terre : Un classique nutritif et facile à digérer.
Compote de pommes et de poires : Un dessert doux et délicieux.
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